【体質を知って整える】ジーンライフ遺伝子検査で“私に合った”ボディケアを発見
「甘いものがやめられない」「下半身が太りやすい」「なんで自分だけ？」
そんな悩みを抱えていた私が出会ったのが、遺伝子検査のパイオニア【ジーンライフ】でした。
ただのダイエットや習慣の問題ではなく、“体質として持っているクセ”を知ることで、ケアの方向性が一気に明確に。
🧬ジーンライフでわかった私の体質
実際の検査結果の一部を紹介します👇
- 🍬 甘いもの摂取傾向：強い傾向
- 🍐 肥満タイプ：洋なし型（下半身に脂肪がつきやすい）
- 💧 体脂肪率・皮下脂肪：高め・つきやすい傾向
- 💪 除脂肪体重：重い（骨格・筋肉量はしっかり）
- 🌙 夜型傾向：あり
- 🍷 飲酒量：少ない傾向（お酒に弱め）
これを見て、「甘いものに弱い」「お尻や太ももに肉がつきやすい」「朝が苦手」という自覚が、
ただのクセじゃなくて遺伝的な傾向だったことがわかりました。
例えば・・・
🍰甘いものがやめられない…？体質を知って「ゆるく賢く」整える方法
ジーンライフの遺伝子検査で、私は「甘いものを摂取しやすい傾向：強い」という結果が出ました。 「やっぱりか…！」と思いつつ、
「じゃあ、どうやって付き合えばいい？」を考えるきっかけにもなりました。
ここでは、私が実際に取り入れている“甘いもの欲と上手につきあう対策”をご紹介します。
🍓 冷やした果物で“少量でも甘さ満足”
果物の甘味成分「果糖」は、低温の方が甘さを強く感じる特徴があります。 だから冷蔵庫で冷やしてから食べることで、少ない量でも「満たされた」感が得られます。
- ▶ ぶどうやみかん、キウイは冷やすだけで甘さ倍増
- ▶ 食後やおやつの代わりに、小鉢でひんやりフルーツ
🍯 黒糖やハチミツで“自然な甘味にシフト”
白砂糖よりもミネラルが豊富な甘味に置き換えることで、少量で満足しやすくなります。 黒糖は特に、風味が強くてほんの少しでも「甘っ！」と感じられるのでおすすめです。
- ▶ 黒糖＋ナッツ、黒糖寒天などでスイーツ風
- ▶ 料理に少量加えるだけでコク＆甘みUP
🍬 虫歯・血糖値対策には“キシリトール”
どうしても口さみしいときや、食後に甘味が欲しいときは、キシリトール入りガムやタブレットが役立ちます。 キシリトールは虫歯の原因にならず、ほんのり冷感のある甘味が特徴。
- ▶ 外出先・仕事中の甘味コントロールに◎
☕ 「カフェイン×甘味」で満足感を底上げ
少しのコーヒーや紅茶に、甘味をほんの少し加えることで、
満足感の“錯覚”を利用するのもおすすめ。 香りや苦味が加わることで、実際の糖分は少なくても「満たされた」感覚が得られやすいです。
🧘♀️ 本当に“甘さ”が欲しい？を感じてみる
「疲れた時＝甘いもの」という反応がクセになっている場合も。 そんなときは、「何がしんどかったのか」に目を向けると、心の満足感につながります。
▼ こんな置き換えも有効です：
- ▶ 甘いもの → 深呼吸＋温かいお茶
- ▶ スイーツ欲 → 少しの休憩やストレッチ
📝見えてきた“私に合う”ボディケア
ジーンライフの結果をふまえて、私が意識しはじめたのは以下のようなポイントです。
- ✔ 甘いもの対策：果物は冷やして満足度UP／黒糖やキシリトールを活用
- ✔ 脂肪がつきやすい部位：お尻・もも・お腹を日常動作で温めて動かす
- ✔ 筋肉・骨格しっかり体型：過度な減量よりも「引き締め・整える」が向いている
- ✔ 夜型傾向：夜リズムに合わせたストレッチや軽い運動で無理なく代謝UP
「頑張る」より「合う」を選ぶことで、
心も体も整いやすくなったのを実感しています。
💡“知ること”が整える第一歩
ジーンライフを受けて一番良かったのは、「私の体にはどういう傾向があるのか」がハッキリしたこと。
それだけで、これまでのモヤモヤがすっと晴れていきました。
努力の方向を「合った方法」に切り替えるだけで、無理なく変化が起きる。 自分の体に優しくなれるのも、遺伝子からのアプローチだからこそだと思います。
📌まとめ：ジーンライフはこんな人におすすめ
- ✔ ダイエットや体づくりに迷いがある
- ✔ 食べ癖・睡眠・むくみなどに「自分のクセ」を感じる
- ✔ 自分の体に合った整え方を見つけたい
ダイエットしているのに減らない・・・
食事制限しているのに・・・
運動しているのに・・・
自分の身体を知って整える！
📌まとめ：「やめる」じゃなく「満足の質を変える」
ジーンライフで体質を知り、日々のちょっとした工夫で甘いもの欲を整えていきましょう
コメント