胸鎖乳突筋ケアで小顔効果や自律神経の改善

首から顔を整える鍵「胸鎖乳突筋」って知ってますか？

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という筋肉をご存じですか？この筋肉は首から鎖骨にかけて斜めに走る筋肉で、姿勢やフェイスライン、自律神経にも深く関わっています。

今回は、私が日々のケアでとくに大切にしている「胸鎖乳突筋」について、美容や健康に役立つポイントをわかりやすくお伝えします。

美容面・健康面ともに、日々のケアで体に良い変化が現れるパーツです。

この筋肉を鍛えすぎると、かえって不自然に首が太く見えたり、
顔のバランスが崩れて大顔に見えてしまうこともあります。また、過度な筋トレで筋疲労を起こし、首こり・肩こり・頭痛の原因にもなりやすいです。

重要なのは、鍛えるよりも“ゆるめる”こと。

以下の手順で、簡単にセルフケアができます。

筋肉が硬くてつかめない場合は、4本指でそっとズラすように圧をかけたり、ホットタオルで耳の後ろ〜首元を温めるだけでも効果的です。

筋肉をゆるめた後は、首を左右にゆっくり倒して、ストレッチで可動域を広げましょう。

ケア後は、目が開きやすくなったり、顔がスッキリ軽く感じるはずです。

この筋肉は交感神経の通り道に近いため、ストレスや緊張で硬くなりやすいパーツです。

つまり、首のこり＝自律神経の乱れとも言えるのです。

気づかないうちに疲れが溜まっていると感じたら、首元をやさしくケアするだけで、呼吸が深くなり、気分も落ち着いてきます。

「やらないより、やった方がいい」
胸鎖乳突筋は、小顔・姿勢・自律神経、全部に関わる“名脇役”です。ぜひ、今日から気軽にケアを取り入れてみてくださいね。