PMSについて

生理はデトックス期。女性の身体が整う大切な時間

生理にネガティブなイメージを持っていませんか？

「憂鬱」「痛い」「辛い」「めんどくさい」――生理に対してそんなイメージを持っていませんか？ ですが、生理は本来、身体を整えるデトックスのチャンス。 骨盤の動きと深く関係し、女性が美しく健やかになるための自然な流れなのです。

生理は“子宮の掃除”

生理は、子宮内を清潔に保ち、女性の身体全体の巡りを促す役割を果たしています。 学びを深めてからは、私にとって生理は快感すら伴うスッキリとした期間になりました。

私にとっての生理期間は…

• 生理前から便通がとても良くなる
• 1～2日目は好きなものを食べてもOKな「ゆるしの日」
• 目の疲労を取るデジタルデトックス期
• 眠い時は寝る！身体のわがままを通す時間

生理は、健康になるチャンス・美しくなるチャンス。それを「苦しいだけ」で過ごすのは、もったいないと思いませんか？

骨盤と生理の深い関係

生理2日前から骨盤は開き始め、2日目に最も開きます。血の色は濃く、量も多いタイミングです。 その後、3日目には骨盤が下がり閉まり始め、4日目には反動で骨盤が上がり、閉じていきます。

理想的な生理サイクルは4日程度。1週間以上続く場合は、骨盤の開閉の可動域や弾力が低下しているサインかもしれません。

快適に過ごすためのセルフケア

• 足湯：踝まで浸かる熱めのお湯で6～8分。骨盤のねじれを整える。
• 目頭～鼻柱に蒸しタオル：じんわり温めることで骨盤が緩みやすくなる。
• 緊張やストレスを取る：神経系の緊張は骨盤の開閉を妨げます。

避けたいこと

• 目や脳の酷使：使ってしまったら、目に温湿布を。
• 美容室：頭と骨盤は連動しています。刺激を避けましょう。
• 歯の治療：生理中は頭部の感覚が乱れやすく、頭痛を誘発することも。

温めることも大切

仙骨・下腹部をカイロなどで温める、温かい飲み物を摂る、シルクの腹巻をする―― こうしたシンプルなケアも、生理の不快感を和らげ、骨盤の動きや経血の流れをサポートしてくれます。

まとめ：生理は自分を整える味方

生理は、女性にとってただの月1の現象ではなく、身体と向き合う大切な時間。 骨盤の動き、神経のバランス、感覚のリズムに耳を澄ませることで、つらいだけの生理は変わっていきます。

「生理って、実は気持ちいいかも」 そんな風に感じられる女性が増えたら、きっと身体も心ももっと自由になるはずです。